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都说坐月子离不开小米,月嫂教你这么做粥能更有养分更催乳

admin 2020-02-14 210人围观 ,发现0个评论

小米



营养价值/食用成效

1、防治消化不良:使产妇虚寒的体质得到保养。小米对立泻肚子、吐逆、消化不良及糖尿者,都有协助。都说坐月子离不开小米,月嫂教你这么做粥能更有养分更催乳

2、防流产能滋阴:防备流产。

3、坚持胎儿的正常发育:防止胎儿发呆或智力低下或骨骼发育推迟或成为侏儒症患者。

4、祛斑美容:减轻皱纹、色斑、色素冷静的成效。

5、含铁量杰出:有很好的补血作用。

开端做菜

一、苹果小米粥



资料:苹果1个,小米100克,水1000克

做法:

1、一切资料准备好。

2、小米冲刷2遍,苹果去皮去核后切小丁。

3、高压锅中先放入水,再放入小米。然后放入苹果丁。

4、加盖放到炉子上大火烧开,上汽都说坐月子离不开小米,月嫂教你这么做粥能更有养分更催乳后转小火煮20都说坐月子离不开小米,月嫂教你这么做粥能更有养分更催乳分钟。

二、红枣枸杞小米粥



资料:小米适量,干红枣适量,枸杞适量

做法:

1、小米用清水淘洗洁净。

2、砂锅里倒入满足清水,倒入淘洗好的小米大火煮开后,改小火。

3、红枣、枸杞用温水浸泡洗净,干红枣洗净后,竖着切片去掉枣核。

4、把切好的红枣片倒入林思意小米粥中,小火炖30分钟至米粥粘稠。

5、最终撒上洗净的枸杞,文火炖10分钟即可。

三、桂圆红薯小米粥



资料:小米100g、红薯250g、桂圆适量

做法:

1、小米洗洁净用冷水浸泡2都说坐月子离不开小米,月嫂教你这么做粥能更有养分更催乳0分钟。

2、红薯洗洁净,去皮切成滚刀块。

3、煮锅加水,红薯入锅煮。

4、红薯煮5、6分钟后小米入锅同煮。其间当令拌和,避免糊锅。

5、桂圆入锅同煮。其间还要当令拌和,避免糊锅。

煮至食材熟关火,盖上锅盖焖几分钟后即可享受。


姐妹们可能会问了,小米这么好。那么咱们在买小米的都说坐月子离不开小米,月嫂教你这么做粥能更有养分更催乳时分要怎样去选择呢?下面就教姐妹们一些选择技巧。

选择3看


1、看巨细:优质的小米,巨细是共同的,

2、看色彩:色彩是均匀的。抓一把,铺开,不会有白或者是黄色彩的区别。一般是乳白色或者是黄色。

3、看光泽:正常的小米的色彩是有一层光泽的,这个在太阳底下,你能看到亮光,是优质的。


4个小技巧

1、优质的小米没有碎米粒的,没有其他的杂质,才是最好的。

2、把小米放在白纸上都说坐月子离不开小米,月嫂教你这么做粥能更有养分更催乳,吹口气,看有没有潮湿的现象,假如有,是优质的小米,用手搓一下,假如有黄色粒呈现,是染色了的小米,不要。

3、小米有一股清香味,天然的,无异味,假如捏一下,易碎的,是发潮或是发霉的小米。


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